La osteoporosis es una enfermedad silenciosa y la padecen principalmente mujeres, por lo cual es muy importante tomar en cuenta las medidas preventivas que autoridades de salud reiteran de manera insistente para evitarla.
También es necesario hacer hincapié en las cosas que no se deben hacer en caso de padecerla.
De acuerdo con Angem México, en el país una de cada tres mujeres de más de 50 años padece osteoporosis, pero de ellas sólo el 20% lo sabe.
La Secretaría de Salud explicó que la osteoporosis es una enfermedad crónica multifactorial que no causa dolor ni síntomas; afecta la macro y micro estructura de los huesos, lo que aumenta su fragilidad y el riesgo de fracturas.
Los tipos de osteoporosis más frecuentes son la posmenopáusica, que se manifiesta frecuentemente después del quinto año a partir de la última menstruación, y la senil a partir de los 75 años de edad.
¿Qué no se debe hacer cuando se padece osteoporosis?
El doctor Julio de Fisioterapia Latina en Oaxaca, da consejos para prevenir fracturas, fisuras o aplastamiento vertebral si ya se padece osteoporosis:
El primero es evitar hábitos tóxicos como fumar y tomar en exceso, ya que impiden que la creación de hueso suceda como debería y hace que la absorción de hueso viejo sea mayor, lo cual pone en desequilibrio la enfermedad.
Otra recomendación es tener una buena dieta; no te dejes llevar por dietas de Internet que son altas o ricas en calcio, ya que si no tenemos suficiente vitamina D, proteínas o aminoácidos, este desequilibrio de calcio te podría perjudicar. Lo ideal es acudir con un nutriólogo para que te dé la dieta correcta”, explicó el doctor.
Y continuó: “Yo sé que es muy obvio que es importante evitar deportes de contacto como el fútbol, el basquetbol, etc., donde te empujen, pisen o pateen, ya que la osteoporosis hace que los huesos sean más frágiles; se recomienda mejor hacer caminata o practicar natación porque, la resistencia del agua genera fortalecimiento muscular para evitar caídas”
El fisioterapeuta dijo que no se deben ignorar los tropiezos conforme se va envejeciendo, pues el riesgo de caídas es mayor, “si ya les sucede es muy importante acudir con su médico para analizar los riesgos de caída y prevenirlos”.
Hay que precisar que las etapas iniciales de la disminución de la masa ósea no presentan síntomas. Pero una vez que la osteoporosis debilita los huesos, se pueden presentar los siguientes síntomas o señales:
- Dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada.
- Pérdida de estatura con el tiempo.
- Una postura encorvada.
- Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado.