Son las 5:30 de la mañana en punto. Monse se levanta, prepara sus aditamentos y sale hacia la primera sección de Tlatelolco, en Ciudad de México. Ella, junto con su mancuerna, Jesús Muro, han impulsado el proyecto Tlatelolco Fitness, desde el 15 de agosto de 2020, en plena pandemia, y que, sin planearlo, formó el engranaje perfecto para las necesidades deportivas de aquel sector de la capital mexicana.
El proyecto ya se llevaba desarrollando desde meses antes. La intensificación de los casos de COVID-19 impidió que arrancara en lo planeado, pero hoy, más que nunca, es importante activarse, y para evitar cadenas de contagio, siempre es mejor hacerlo en espacios al aire libre”, cuenta Jesús.
“Estudié la licenciatura en Ciencias del Deporte. Siempre me había gustado todo lo relacionado con ello. Ahora quería no sólo practicarlo, también enseñarlo. A lo largo de la carrera uno se da cuenta de la conciencia que debe tener la gente en términos de conocer qué enfermedades metabólicas o del organismo, que no son físicas, al final de cuentas están presentes”, explica la couch Monserrat Cabrera, encargada actualmente de los tres turnos en Tlatelolco Fitness, de 7:00 a 9:00 horas.
Ausencia de educación, igual a enfermedad
Así como los nutriólogos, nosotros tenemos mucho trabajo. La encomienda está en fomentar que la gente se entere de que todas las enfermedades derivan de la falta de información e ignorancia de tener una alimentación adecuada y un entrenamiento efectivo. Aquí no estamos hablando de ejercicio profesional o de rendimiento. Se trata más bien de hacerlo para obtener una salud adecuada”, profundiza la entrenadora.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar de 30 a 40 minutos al menos dos o tres veces a la semana.
El Gobierno mexicano, a través de la Secretaría de Salud, ha reconocido ante la Organización de las Naciones Unidas (ONU) la existencia de grandes problemas de obesidad, sobrepeso y diabetes en la población del país. También, ha destacado que el sistema agroalimentario del país tiene diversas fallas, lo que ha provocado que la mitad de la población se encuentre en inseguridad alimentaria. Uno de cada dos mexicanos compra alimentos de bajo costo y calidad.
“40% de los niños y adolescentes de 5 a 19 años, y 75% de la población adulta presentan sobrepeso y obesidad. Como consecuencia, 10% de los adultos en México tiene diabetes y 18% hipertensión”, precisó la SSa.
De esta manera, la alimentación, junto con la falta de educación para la salud, forman la estaca perfecta para clavarse en los organismos de los mexicanos a manera de diferentes enfermedades.
La gente no tiene la cultura de practicar deporte. Pero viene del núcleo familiar y de las escuelas. En estas últimas, primaria y secundaria, no se está enseñando adecuadamente Educación Física. Urgen materias como Nutrición y Deporte. La gente no tiene el conocimiento de por qué y cómo cuidarse, desde la escuela no se les enseña. Siempre es importante la práctica, pero también la teoría, eso es lo que hace falta”, relata Monse.
Cuenta que durante sus clases de Funcional entrena desde niños hasta personas de la tercera edad: “ajustamos las rutinas grupales a las necesidades, capacidades y expectativas de cada uno. Así tendría que ser e ejercicio”, expresa.
Ejercicio en pandemia
Sin importar la edad, la couch recomienda que toda la gente debe mantenerse activa.
En estas condiciones de pandemia, lo ideal sería el entrenamiento al aire libre, donde se trabajan resistencia y fuerza. Son fundamentales para generar menor riesgo de contraer COVID-19. La resistencia tendrá que involucrar arriba de 60% de la utilización del peso corporal; impulsando el trabajo de grupos musculatorios. Eso reforzara el sistema cardiorespiratorio. Por su parte, la fuerza dará el fortalecimiento de determinados grupos musculares para la ganancia de masa muscular, misma que dará mayor soporte al sistema óseo”, explica Monse, al afirmar que en Tlatelolco Fitness fomentan el equilibrio de capacidades: entre lo físico, espiritual y mental.
En 2020, la investigación científica, médica y deportiva se volcó en analizar el impacto de hacer ejercicio durante la pandemia. Los resultados fueron a favor de la práctica. Los más recientes, señalan que incluso después de recibir la vacuna o de haber estado contagiado, es indispensable empezar a retomar la actividad física para “renovar” lo afectado por el coronavirus.
“Ya desde que sabemos que estamos a la cabeza en obesidad y diabetes a nivel mundial, practicar deporte se ha vuelto un tema de salud, más que estético o de rendimiento. Se tiene que practicar como una necesidad básica. Es igual de importante que comer, ir al baño o dormir”, puntualiza la entrenadora de Tlatelolco Fitness, que ha llegado a su primer aniversario con creces, expectativas de seguir creciendo y ayudando a la gente a integrarse a la vida deportiva bajo una dinámica de acompañamiento, en la que incluso el costo es simbólico.
Queremos que la gente esté sana, que se mantengan activos y que se sumen a la actividad física de una forma divertida pero siempre funcional y a favor de ellos”, subrayó Monse.