El 2022 está por decir adiós y, seguramente, estás haciendo una lista de propósitos: hacer ejercicio, que si estudiarás tal o cual cosa, que si pagarás tus deudas y un largo etcétera. Esa lista, conforme avanza el año, puede quedar pendiente y los propósitos sin cumplirse, lo que puede generar impacto en las vidas.
Alejandra Ortiz Ruiz, psicóloga y terapeuta por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), destaca que cada inicio de año suele ser el momento que elegimos para plantearnos objetivos, propósitos y un sinfín de deseos relacionados con el cambio personal, pero que en la mayoría de las veces ese panorama queda desechado.
“Debemos entender que no se trata de reflexión y propósito, ya sabemos que hay libros e Internet que nos bombardean con todo tipo de consejos para lograr esos propósitos, pero el secreto está relacionado con algo tan simple como la fuerza de voluntad, es decir, por más información que tengas, si no quieres hacer algo, seguirás igual”, afirma Ortiz.
Agrega que esa transformación será posible si se hacen las cosas más sencillas posibles, por lo que implica vislumbrar los detalles que parecen pequeños.
“Esas cosas o detalles que a simple vista parecen pequeñas, como cambiar tu actitud con alguien, llevar una relación de pareja, amigos y familia distinta, o de hasta como usas tu tiempo, son realmente valiosas”, dice la terapeuta.
Para ello, comparte que las claves para cumplir esos propósitos, tienen que ver con un plan de acción, compañía, compromiso y constancia.
Más acción, menos palabras. La terapeuta señala que para lograr cambios se precisa no sólo tener intenciones, sino actuar, por lo que sugiere que las personas tengan voluntad a la hora de realizar un plan de acción.
Salgamos de la zona de confort. Ortiz Ruiz asevera que el término de compañía en este proceso de cumplir nuestras metas, se trata de relacionarnos con personas que nos ayudarán a cumplir esos deseos, a socializar con nuestro entorno para no quedarnos en el círculo de gente con la que convivimos a diario. El objetivo, señala, es salir de la zona de confort.
Compromiso y constancia. Si bien la palabra compromiso, es muy entendible, la psicóloga destaca que cuando hacemos planes, todo queda en un compromiso de palabra y no se trata de dejar las cosas “a medias”, sino de terminar lo empezado. Por eso mismo, afirma que para lograr los objetivos se necesita compromiso y constancia.
Y con respecto a la constancia, la experta dice que este concepto encierra ese valor que significa ser perseverante.
Consejos para conseguir nuestros deseos de 2023
Finalmente, la especialista comparte tres puntos básicos que puedes seguir para llegar al final de otro año satisfecho por haber logrado esos propósitos del año anterior:
1) Poco a poco. Alejandra Ortiz expresa que todo proceso conlleva tiempo. Al respecto afirma que cuando te propones a realizar cambios no se obtendrán resultados a corto plazo, sino que se requiere de tiempo. Con cambios paulatinos se pueden alcanzar los objetivos, también pueden acompañarse de profesionales, por ejemplo, si se busca cambiar hábitos alimenticios.
2) Trabaja tu fuerza de voluntad. Esta palabra significa la capacidad de tomar decisiones, de determinación y de saber cuáles son nuestras metas, de tomar acción y comenzar nuestro cometido para alcanzarlo.
3) Tener un objetivo. La experta señala en este punto que nunca hay que olvidar para qué hacemos tal o cual cosa. Por esa razón señala que las personas no deben desistir, pese a los obstáculos.
“A veces la gente se rinde porque el estar pensando en cambiar algo radicalmente de nuestra vida, nos va a generar estrés porque queremos ver resultados inmediatos. Yo les aconsejo, jamás desistir. Aunque el camino suele ser largo y con obstáculos hay que recordar a donde deseamos llegar y para qué, esa debe ser nuestra motivación”, concluye la terapeuta.