Salud

¿Comiste en exceso en estas fiestas patrias? Aquí algunos consejos

Beber bastantes líquidos, comer carbohidratos y evitar alimentos grasosos y secos, son algunas de las recomendaciones de expertos para después de ese “atracón de comida”.

Y luego de una noche de pambazos, pozole, chiles en nogada, tostadas, ¿cómo proteger tu estómago ante posibles males gastrointestinales? Aquí te decimos qué hacer

Patricia García Zárate, médico general y CEO de la Clínica San Francisco, ubicada en Nezahualcóyotl, Estado de México, destaca que lo primero que se debe hacer tras una noche de exceso de comida, es beber abundantes líquidos, sobre todo agua natural.

“Los tés y jugos también están recomendados. Si hay problemas gastrointestinales, se deben evitar las comidas grasosas y secas; pero es mentira eso de que si comes sandía puedes morir o, el hecho de que se ingiera demasiada agua; lo que sucede con la sandía es que, como es un fruto seco, lo único que va a ser es a contraerte los músculos, nada más”, asegura en entrevista con Once Noticias.

La especialista recomienda también evitar los horarios prolongados de ayunos; pese a que, al siguiente día de las fiestas patrias, o de otro evento, la gente suele despertar más tarde de lo acostumbrado, lo importante es levantarse, darse un buen baño y comer adecuadamente; tampoco es obligación, como se dice por ahí, que se debe ingerir algún alimento con demasiado picante. Pero aclara que, si alguien desea hacerlo, no pasa nada, a menos que haya problemas de gastritis, esofagitis, úlceras o reflujo, entonces, sí, es preferible evitar estos alimentos irritantes.

“Lo que se debe hacer es estar hidratado todo el tiempo porque se puede dar un caso severo de deshidratación; en caso de que suceda esto, se debe tomar una solución fisiológica de suero”.

Explica que esta solución se utiliza para reemplazar el agua y las sales de sodio y cloruro que pueden llegar a ser bajos como consecuencia de diferentes alteraciones o trastornos. También se utiliza como solución de transporte de otros medicamentos compatibles.

Por otro lado, Adriana López Bonilla, gastroenteróloga por la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) recomienda, luego de una noche de festejos donde abundó la comida irritante, es tomar té de manzanilla.

En estos casos, esta infusión puede ayudar a calmar cualquier tipo de sensación o emoción causada por comer excesivamente. La manzanilla ayuda a dormir más profundamente, a calmar la ansiedad y alivia el malestar estomacal que se puede sentir luego de trasnochar”, comparte para Once Noticias.

A manera de coincidencia con la doctora García Zárate, la gastroenteróloga aconseja decir sí, al agua en abundancia; en más, si antes de ir a dormir luego de la fiesta, se bebe un poco de agua, mejor.

“Empieza y termina tu noche con agua, lo agradecerás tú y tu organismo al día siguiente. El suministro de agua es como tomar un diurético, te inducirá a orinar más que el volumen que estás tomando”.

Y, aunque parezca extraño, luego de un “atracón de comida” grasosa y picante, el cuerpo demanda aquellos que contengan carbohidratos, según la experta en cuestiones gastrointestinales.

Añade que lo recomendable es consumir un par de rebanadas de pan integral o unas galletas de grano entero para que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad.

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