La apatía es un fenómeno psicológico.
Si bien forma parte de la vida normal del ser humano y no hay nada malo en sentirse de esta manera de vez en cuando, lo cierto es que en algunos casos la apatía se convierte en un estado que requiere terapia.
- ¿Qué entendemos por apatía?
En términos generales es un sentimiento caracterizado por la ausencia de fuentes de motivación y la baja predisposición a centrar la mente en aspectos de la vida emocionalmente estimulantes.
Así, la apatía está relacionada con el aplanamiento afectivo, es decir, la falta de emociones fáciles de identificar; con la tendencia a no expresar espontáneamente sentimientos a través del lenguaje no verbal, así como a no centrar la atención en aspectos concretos del presente, debido a la falta de interés general por todo.
- ¿Cómo superarla?
Duerme lo suficiente
La falta de sueño es un elemento capaz de desencadenar problemas de tipo afectivo y cognitivo a corto plazo.
Drogas jamás
Existen muchas drogas con propiedades anhedónicas; con ellas es fácil volverse menos sensible a aquello que solía producirnos placer o a despertar interés en nosotros.
Come bien
Si faltan vitaminas o nutrientes, no es de extrañar que sintamos apatía, dado que nuestro cuerpo prioriza el uso de recursos en procesos biológicos básicos para la supervivencia, que no tienen que ver con la actividad mental.
Gestiona tu tiempo
Es importante darte espacio para hacer algo que guste o te interese.
Segmenta tus objetivos
Es más fácil derrotar a la apatía con metas sencillas que se puedan alcanzar en cuestión de minutos o un par de horas.
Ejercítate moderadamente
Practicar tres o cuatro veces a la semana ejercicio ayuda a mantener una actividad física y mental. Se recomiendan sesiones de mínimo 35 minutos y mantner una rutina de ejercicios frecuente.