Una de las recomendaciones de salud más difundidas dice que 10 mil pasos por día son necesarios para una vida sana.
Sin embargo, algunos médicos difieren de este número y aseguran que cada edad o condición física hace que no sea tan así en todos los casos. No es lo mismo la caminata de un niño que la de un adulto, por ejemplo.
Tecnología
En la actualidad, gracias a los avances tecnológicos, ya no es complicado conocer el número de pasos que damos diariamente.
Las pulseras de actividad, los relojes inteligentes e incluso los dispositivos móviles calculan cuánto andamos en cada jornada e incluso envían gráficos con los datos.
A pesar de toda esta información, muchas personas se preguntan si esto sirve de algo y si los pasos que consultamos son un indicativo de buena o mala salud.
Además, esos 10 mil pasos que la mayoría de aplicaciones o dispositivos también marcan como recomendables, ¿Se basan en algún fundamento científico o es una cifra aleatoria?.
Caminar es un ejercicio simple que se encuentra al alcance de todos. Un buen plan es dar un pequeño paseo o incluso sustituir el transporte público o auto a la hora de ir al trabajo.
Si bien se trata de una actividad saludable, lo ideal es complementar con algún deporte.
Pero, si esto no se puede, el simple hecho de caminar y dejar a un lado el sedentarismo es fundamental.
Pasos al día
Es difícil dar una respuesta concreta y efectiva, aunque uno de los factores determinantes a la hora de concretar la cifra es la edad de la persona.
Para los más chicos, lo ideal es dar unos 14 mil pasos al día siendo la mitad de ellos de intensidad moderada a vigorosa.
Por su parte, los adolescentes necesitan alrededor de 11 mil pasos diarios, también la mitad de ellos de intensidad moderada a vigorosa.
En el caso de los adultos, algunos médicos indican los 10 mil pasos diarios, de los cuales 3 mil deberían realizarse con una actividad de moderada a vigorosa.
Menos de 5 mil pasos cada día puede afectar gravemente a la salud, ya que es sedentarismo favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
A partir de los 65 años de edad, es más complicado mantenerse en 10 mil pasos diarios, aunque algunas personas continúan con ese objetivo.
En ese rango etario, algunos especialistas aconsejan 7 mil pasos cada día durante, al menos cinco días a la semana, siempre contemplando enfermedades o dolencias de cada uno.