Las fechas decembrinas son sinónimo de reuniones familiares y reencuentros con amigos, sin embargo, también es cuando se presenta el Síndrome Estacional de Fin de Año, una serie de fenómenos asociados a la ansiedad y depresión.
El Síndrome Estacional de Fin de Año genera respuestas en el cuerpo y el cerebro ante diversos estímulos, por ejemplo, factores como la disminución de la luz del sol o los adornos navideños pueden generar reacciones negativas.
“Aunque elementos como la luz del sol, los adornos o los productos navideños suelen ser positivos, factores como el clima frío, la publicidad o ciertos recuerdos pueden provocar una reacción negativa, como nostalgia, ansiedad o depresión”, explicó la psicóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 22 del IMSS, Leticia Hernández Durán.
La especialista detalló que con el paso del tiempo, las emociones asociadas a esta temporada cambian. En la infancia, la Navidad puede ser sinónimo de alegría, pero en la vida adulta, las pérdidas y los cambios pueden activar sentimientos de melancolía.
Las personas a menudo se plantean preguntas como “¿qué he hecho con mi vida?”, sin importar la su edad, como una reflexión natural al cierre de un ciclo y la búsqueda de nuevas realidades.
Hernández Durán también añadió que algunas personas son más susceptibles a los factores emocionales y biológicos propios de la época, como los cambios estacionales, las bajas temperaturas, lo que puede generar tristeza, incluso sin causa consciente.
📌Con el paso del tiempo, las emociones asociadas a esta temporada cambian. En la infancia, la Navidad puede ser sinónimo de alegría, pero en la vida adulta, las pérdidas y los cambios pueden activar sentimientos de melancolía.🧠 ❄️☃️
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¿Cómo combatir el Síndrome Estacional de Fin de Año?
Pero hay una buena noticia, este Síndrome se puede atender. Al respecto, la especialista resaltó que, ante síntomas de ansiedad o depresión, es importante diferenciar entre episodios transitorios, que pueden manejarse con psicoeducación, y situaciones que generan un malestar significativo que afecta la vida diaria y requieren atención profesional.
“Desarrollar buenos hábitos es esencial para mantener una salud mental sólida, realizar actividad física y mantener una alimentación balanceada son pilares fundamentales”, dijo.
Por el contrario, señaló que “la falta de estos hábitos puede dificultar el logro de objetivos y afectar negativamente el estado de ánimo“, por lo que enfatizó que formar hábitos es una manera eficiente de tener una salud mental estable.
Por este motivo el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llamó a la población para desarrollar rutinas saludables y hábitos que fortalezcan la salud mental durante todo el año.
Esto es especialmente importante en la temporada decembrina, cuando el síndrome estacional de fin de año puede manifestarse, y es fundamental conocer sus síntomas para buscar atención médica oportuna.
El Instituto cuenta con áreas de medicina preventiva con personal capacitado para identificar y atender crisis emocionales.
A través de entrevistas y cuestionarios, se realiza un tamizaje para determinar el tipo de atención necesaria y ofrecer servicios oportunos, que pueden incluir tratamientos farmacológicos y terapia de acompañamiento.