Salud

Experta invita a reflexionar y cambiar estilos de vida por el Día Mundial del Agua

Carolina Batis Ruvalcaba recomienda a la población mantenerse hidratada y a consumir agua no sólo ante la sensación de sed, sino de manera constante

Al conmemorarse este 22 de marzo el Día Mundial del Agua, expertos recomendaron consumir al menos ocho vasos del vital líquido al día y evitar las bebidas azucaradas, ya que al meno 10% de las calorías que ingerimos provienen de éstas, lo que contribuye al aumento de peso, riesgo de diabetes, cáncer y enfermedad cardiovascular, entre otras.

La conmemoración cumplirá tres décadas el próximo año, pues en 1992 la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Medio Ambiente y el Desarrollo de Río de Janeiro aprobó dedicar un día del año para poner en relieve el valioso recurso natural.

Carolina Batis Ruvalcaba, especialista del centro de investigación en nutrición y salud del Instituto Nacional de Salud Pública, afirmó que el agua es la base de la vida y nada funciona correctamente sin la presencia de este líquido que, en cantidad adecuada, hidrata, mantiene la temperatura corporal y permite el desplazamiento de nutrientes en el cuerpo.

La especialista destacó que como seres vivos, nuestros organismos requiere agua para realizar muchas de sus funciones y recordó que nuestro cuerpo está compuesto por dos tercios de agua.

“El agua facilita el proceso digestivo, la absorción y el metabolismo de los alimentos, y ayuda a que los nutrimentos entren en las células, lubrica las articulaciones y elimina del organismo las sustancias tóxicas a través de la orina”, señaló Batis Ruvalcaba.  

Además, dijo que humecta la piel y tiene una función termorreguladora mediante la sudoración, así como lubricante al mezclarse con sales en las lágrimas.

Asimismo, la experta recomendó a la población mantenerse hidratada y consumir agua no sólo ante la sensación de sed, sino de manera constante. Apuntó que el consumo promedio diario debe ser de ocho vasos; sin embargo, mencionó que los hombres necesitan más agua que las mujeres.

Por último, la especialista dijo que el Día Mundial del Agua debe servir para reflexionar y cambiar estilos de vida y recordar que el agua simple se puede tomar al consumir los alimentos en lugar de aguas frescas, refresco, té o café endulzados con altos contenidos de azúcares.

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