Recupérate del insomnio con este truco avalado por la ciencia

Si sufres de insomnio o pasaste una mala noche puedes recuperarte con este truco: hacer 20 minutos de bicicleta estática a fin de mejorar la función cerebral, así lo asegura un estudio realizado por un equipo de científicos de la Universidad de Portsmouth.

Este truco, dijeron, también sirve en casos en los que la altura sobre el nivel del mar es la que te impide dormir. Otro ejercicio aeróbico moderado podría tener el mismo resultado.

Este ejercicio también es aplicable a personas que viajan en avión. Si ha sido imposible conciliar el sueño en un vuelo transoceánico, algo de actividad física al aterrizar puede ser la mejor forma de ponerse al día. ¿Pero a qué se debe todo esto?

Se sabe que el ejercicio tiene muchos beneficios a nivel cerebral. Estudios anteriores han demostrado que la actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención y, además,  previene el deterioro cognitivo.

Por otro lado, al aumentar los niveles de serotonina, ayuda a mejorar el estado de ánimo. Todo lo anterior fue comprobado por este equipo de científicos con la participación de 24 voluntarios, que se dividieron en dos grupos.

En el primero, pasaron tres noches de privación parcial de sueño y en el segundo sólo una noche, pero con privación total y en condiciones de hipoxia, como la que experimentaría alguien a una gran altura.

Finalizada esta primera parte se analizó su rendimiento cognitivo, sin hacer nada y después, tras pedalear 20 minutos en una bicicleta estática. El ejercicio físico mejoró significativamente los resultados de las pruebas de cognición realizadas, por lo que parecía que estaban en lo cierto.

Estos científicos creen que los buenos resultados de su truco para después del tener insomnio pueden deberse a que el ejercicio físico aporta un extra de oxígeno al cerebro, que puede ser muy útil para mejorar las habilidades cognitivas alteradas por la falta de sueño.

Lógicamente, esto será especialmente beneficioso en condiciones de hipoxia, pero vale para todos los grupos.

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