Es tiempo de reunión, celebración, reencuentros y más, pero para muchas personas son momentos difíciles y de una gran carga emocional, sobre todo si están pasando por alguna pérdida de un ser querido, es decir, están en duelo.
Etapas del duelo
El duelo está compuesto por 5 etapas:
- Negación
- Enojo
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
No hay un tiempo específico para cada etapa, y para cada persona, ya que cada fase puede vivirse o enfrentarse de manera diferente.
Si esto te suena familiar, muy probablemente estés en un duelo. Pero, ¿qué podemos hacer para pasar estas fechas con un poco más de tranquilidad?
“No podemos cancelar las fiestas, no podemos volvernos ‘El Grinch’ y hacer que la Navidad desaparezca, pero sí podemos darle tregua a nuestro dolor, porque nuestro dolor va a estar ahí un martes, un jueves, un 3 de mayo, un 4 de julio y realmente no se va a intensificar porque sea una celebración que podamos pasar en familia o con amigos”: comentó la tanatóloga Gaby Pérez Islas.
Asímiso, dijo que el dolor se intensifica mucho más en la cotidianidad del hogar, en la soledad de un fin de semana, porque la ausencia duele.
“Duele siempre y no necesitamos una fecha especial, para sentir ese dolor”, señaló.
También indicó que podemos estar sin la presencia física de alguien, pero no sin su amor. Y que pese a que nuestros seres queridos sigan ocupando espacios de amor, se vale no celebrar, no reunirnos y no festejar.
A veces se necesita descansar un poco para continuar.
“Se vale quedarnos en nuestra casa cenar algo sencillo ver películas producirnos la noche de alguna manera, por supuesto que se vale y tenemos que resistir la presión familiar y social: ¿cómo te vas a quedar solito? No voy a estar solito, voy a estar conmigo, porque finalmente eso es lo que tenemos que aprender en la vida, a estar con nosotros mismos”, agregó.
Respetar los límites
Por otra parte, mencionó que la convivencia no debe de ser obligada, y que en la vida es necesario aprender a poner límites, y a respetar los límites que nos pide nuestro propio estado de ánimo.
Ahora, si eres una persona que no está pasando por un duelo, pero quieres acompañar a alguien en este proceso, Gaby Pérez, nos comparte algunos consejos.
“Por favor, no le digas a alguien que está pasando por un duelo: ‘échale ganas’, ‘Dios sabe por qué hace las cosas’, o ‘algo tenías que aprender de esto’. Encima del dolor que tiene una persona, no lo podemos cargar con sentencias morales, ni queramos hacer chiquito su dolor, por favor, entendamos todos que su dolor es grande, nunca quieran minimizar el dolor”, sostuvo.
Y si lo necesitas, puedes buscar ayuda con alguna persona experta como un o una tanatóloga.
O bien, la literatura también puede ser una aliada. Libros como el de Gaby Pérez Islas, “Cómo curar un corazón roto”, o “La rueda de la vida”, de Elisabeth Kübler Ross, te pueden acompañar en el proceso del duelo.