Con motivo del regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) compartió una serie de recomendaciones para que los padres de familia apoyen a sus hijos en esta transición, promoviendo hábitos saludables y organizados.
Horarios y comunicación
Sugiere a los padres establecer horarios claros para levantarse, dormir y hacer las tareas, lo que facilitará el apego a la rutina escolar.
Además, el Dr. Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano, destaca la importancia de mantener una comunicación constante con los menores y sus profesores.
Esto permitirá estar al tanto de los logros y miedos de los niños, ayudándoles a reducir la ansiedad asociada con el inicio de clases o el cambio de grado académico.
Calzado y mochilas
En cuanto al calzado, se recomienda que sea cómodo y protector, preferiblemente de piel con suela de goma.
Para los zapatos deportivos, se sugiere un diseño tipo botín que brinde soporte al tobillo.
Respecto a las mochilas, es importante que sean del agrado del menor en cuanto a color y diseño, y que no superen el ancho de los hombros.
Deben ser de materiales reforzados, con cintas anchas y acolchonadas, y tener diversos compartimientos para distribuir adecuadamente el peso, que no debe exceder del 10 al 15% del peso corporal del niño.
Cuidado visual y ambiente de estudio
Aconseja prestar atención a posibles molestias visuales en los niños y, en caso necesario, llevarlos a una Unidad de Medicina Familiar para realizar pruebas de agudeza visual.
Es esencial que los salones de clases tengan buena iluminación y que los niños descansen la vista después de 20 minutos de lecturas prolongadas o uso de computadora.
Además, se recomienda crear un ambiente de estudio libre de distracciones, bien ventilado e iluminado, y limitar el uso de tecnologías.
Alimentación y refrigerios saludables
Una alimentación balanceada es clave para un buen desempeño escolar.
Sugiere basar la dieta en los tres principales grupos de alimentos del Plato Saludable del IMSS: la mitad del plato debe consistir en verduras y frutas de temporada, una cuarta parte en alimentos de origen animal y la otra cuarta parte en leguminosas y cereales.
Para los refrigerios escolares, se recomiendan opciones saludables como pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, nueces o almendras, además de fomentar el consumo de agua simple potable, con una ingesta diaria de 4 a 7 vasos.
Descanso y hábitos de sueño
Finalmente, es importante que los niños duerman entre 8 y 10 horas al día para asegurar un adecuado descanso y rendimiento escolar.
Mantener un ambiente de estudio y descanso adecuado contribuye a mejorar su concentración y bienestar general.
🏫📚🎒Para el regreso a clases, IMSS recomienda horarios para levantarse, hacer tareas y dormir.
— IMSS (@Tu_IMSS) August 25, 2024
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